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图源：豆包AI生成
\n8月7日立秋，标志着万物从繁盛转向成熟。
\n虽已入秋，但“秋老虎”威力仍在，气候处于热凉、湿燥交替转化期。重庆医药高等专科学校教师、主治医师、中医内科学硕士任静表示，立秋养生要顺时、调阴阳，重在护肺润燥、养阴清心，做好预防保健，为健康入冬打下基础。
\n顺应节气，立秋不等于“入秋”
\n立秋虽名“秋”，但“秋老虎”仍在肆虐，气温高、湿度大，人体仍处于“阳消阴长”的过渡阶段。此时养生应以内清热、外避暑、养阴气为主。
\n养生建议：
\n穿衣莫过早添衣，以免“捂出病”；
\n出汗后及时擦干，防止风邪侵体；
\n保持室内通风，避免湿气积聚。
\n防秋燥，肺为娇脏当先护
\n《素问·四气调神大论》曰：“肺主秋……逆之则伤肺，冬为飧泄。”
\n立秋后燥邪渐起，燥最易伤肺，引发咳嗽、鼻干、皮肤干裂等症状。“润燥养肺”成为养生重点。
\n推荐润肺食材：
\n百合、雪梨、银耳、杏仁、蜂蜜、芝麻
\n可煲雪梨百合银耳羹，润燥生津，健脾养肺
\n养阴护阳，调理脾胃是根本
\n夏秋之交，暑湿未尽，人体脾胃功能仍易受影响。中医讲“脾为后天之本”，若脾虚湿盛，则易积痰生湿、发胖疲倦。
\n推荐食疗：
\n山药莲子粥：健脾益气，润燥安神
\n薏米扁豆汤：祛湿和中，防秋乏
\n少食辛辣油腻、寒凉瓜果，避免伤脾胃
\n情志调养，秋宜收敛宁静心神
\n秋季气收，情志易悲，宜“使志安宁”，调养精神，避免情绪大起大落。
\n《黄帝内经》指出：“使志安宁，以缓秋刑”，强调秋季宜养心神，慎喜怒。
\n推荐调养方式：
\n每日规律作息，早睡早起
\n练习太极、八段锦、静坐冥想
\n与朋友散步、聊天，舒畅心情
\n适时进补，固本培元顺天时
\n立秋是“贴秋膘”的传统时节，但并非人人适合大补。中医讲究“辨证调补”，应结合体质，顺时调养。
\n推荐方法：
\n体虚者可在医生指导下适度服用膏方或药膳调养；
\n适当艾灸足三里、关元穴，助阳气升发；
\n易疲劳者可饮用黄芪党参代茶饮，提升正气。
\n立秋，是收养与润养的开始。
\n顺应天地之气，养肺润燥，静养身心，调养脾胃，正是“秋三月”养生的应有之道。
\n指导专家
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（文/周晋羽 任静）
\n原标题：抵御“秋老虎”燥邪，重在养阴、润肺、健脾
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