原创青弘红红的瑜伽普拉提课堂
最近又开始新一波的“阳”了：头疼、嗓子疼、浑身乏力、发热、流鼻涕、咳嗽...。《黄帝内经》中记载：“肺者，相傅之官，治节出焉”，肺主气，司呼吸，它是呼吸系统的代表、主全身之气。肺气充足时，身体对于外界病菌的抵抗能力就会增强，呼吸深长有力、精神饱满，皮肤也是细腻光滑有光泽；相反，如果肺气虚弱，最常见的就是呼吸短浅、总感觉“气”不够用、懒得说话，抵抗力也会降低，很容易感冒、咳嗽、发热等。除此之外，肺气不足皮肤也会变差，比如皮肤干燥粗糙、没有光泽、容易过敏等问题。图片
手臂内侧有一条经络：肺经，起于锁骨下的中府穴、止于拇指指尖的少商穴，每天拍打肺经5－10分钟，帮助疏通经络气血、宣肺理气、调节免疫力，还能让皮肤更健康。肺经穴位不多，左右两侧各11个，每次拍打的时候可以着重拍打这5个穴位：1、中府穴图片
中府穴是肺经的募穴，“中”指中气，就是脾肺之气。如果平时经常感觉气不足，爬两层楼都会气喘吁吁、吃点东西就容易肚子胀、大便排便无力等，都是中气不足的表现，而中府穴是调理中气不足、缓解咳嗽气喘的重要穴位。中府穴位于胸前壁的外上方、胸前正中线旁开6寸处。再向上一指宽（拇指）就是云门穴，每次用手指从中府穴推到云门穴、会有一点痛感，反复推2－3分钟，把痛的地方推开、浊气也就排出去了。2、尺泽穴图片
尺泽穴是肺经的合穴，具有清肺泄热、止咳平喘、通络止痛的作用，刺激尺泽穴可以缓解感冒、咳嗽、咽喉肿痛、皮肤过敏等问题，因为尺泽位于胳膊上，所以对于手臂疼痛、肘关节屈伸不利也有一定的改善效果。尺泽穴位于手臂内侧肘横纹、肱二头肌腱桡侧的凹陷处。可以用指腹按揉穴位或者用对侧手拍打肘窝3－5分钟，力气不要太大、手肘产生酸麻胀的感觉也是正常的，说明经络不通。3、孔最穴孔最穴对于改善因感冒引起的嗓子疼、发热但不出汗的效果很不错，它是肺经的郄穴，具有肃降肺气、清肺泄热的功效，改善咳嗽、气喘、咽喉肿痛等肺热症；除此之外，孔最穴也是调理痔疮的重要穴位，缓解因为痔疮引起的疼痛和出血。孔最穴位于手臂前侧，尺泽穴和太渊穴中间的位置，每次按揉穴位1－3分钟、每天可以多次按揉。4、太渊穴太渊穴是肺经的原穴和脉会穴，是我们身体补益肺气、通调血脉的要穴，经常刺激太渊穴有助于改善呼吸功能、调节全身气血运行对于维护心肺健康有积极的好处。太渊穴位于手腕，腕横纹靠近大拇指的一侧、能感受到脉搏的地方（凹陷处）就是太渊穴，每次按揉穴位3－5分钟、但是要避开血管按揉。5、鱼际穴鱼际穴是肺经的荥穴，是一个善于退热的穴位，如果心里有火、夜里爱咳嗽、嗓子干、咽喉肿痛、声音嘶哑，比较容易烦热、失眠的人，可以在睡前按按鱼际穴、清泻肺热，缓解上述问题。鱼际穴位于第一掌骨中点位置的凹陷处，可以将两个手掌的鱼际对拍2－3分钟，每天可以反复1－3次。
本文分享的养生方法、穴位、经络的内容仅供参考，不可替代专业诊疗。如有健康问题，请务必咨询正规医疗机构。
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